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Beneficios de la flexibilidad


13 de diciembre de 2016

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La flexibilidad permite reducir la posibilidad de lesiones, alivia el dolor muscular post ejercicio y mejora el rendimiento en la actividad física. Además, con el tiempo los músculos van perdiendo longitud, por eso es importante practicar estiramientos en forma adecuada.

Lo ideal es realizar cada estiramiento manteniéndolo durante al menos 30" sin rebotar, para evitar la activación del reflejo miotático (mecanismo de defensa que protege al músculo de una extensión excesiva) y permitir una mejor extensión del músculo.

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