El desayuno es todo

Desayuno completito, como siempre! El #desayuno es súper importante para arrancar bien el día. Para que sea completo debe tener:

1) lácteos: aportan proteínas, calcio y vitaminas A y D entre otras. En este caso además, la leche calentita nos brinda muuuucha saciedad!

2) carbohidratos de digestión lenta. Puede ser pan integral como elegí hoy o algún cereal tipo avena, granola o copos integrales. Aportan energía, fibra, y saciedad a largo plazo.

3) Fruta: Nos brinda agua, otro poco de carbohidratos lentos, fibra, vitaminas y minerales.

Recuerden que no hace falta que comerse todo junto! Pueden dejar cualquiera de estas 3 cosas para media mañana. O hacer un poco y un poco! Yo por ejemplo me hice una taza chica de leche así me queda un poco por si me da hambre a media mañana. Pueden hacer lo mismo con la fruta y hasta incluso con el pan!

¡Que tengan un lindo día!

Por: Lic. M. Laura Romano MN 5992 (UBA)
INTEGRAL NUTRICIÓN
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