Nutrición: hidratos antes de entrenar

Jamás venir a entrenar sin haber comido nada! Hoy me levanté re tarde así que agarré de casa un puñado de frutos secos (un puñado chiquito!! Por eso les hice la foto) y compré en el kiosco un yogurt con cereales. Mezclé todo y adentro!
Antes de entrenar es importante consumir carbohidratos. Si lo hacemos muy sobre la hora, como hice yo hoy, conviene que haya hidratos de digestión rápida (por eso le dejé los cereales al yogurt) y si lo hacemos una horita antes por ejemplo si son sólo de digestión lenta está bien.
El yogurt lo podría haber comido después, ya que es fuente de proteínas y carbohidratos (que es lo que necesitamos post ejercicio) pero la verdad es que los cereales y frutos secos me gustan mucho más con yogurt que solos! Además de acá me voy corriendo al consultorio y almuerzo re temprano.
Obvio que hago un almuerzo completito con proteínas (que son la “materia prima” para reparar las fibras musculares) y
carbohidratos que son el combustible.

Si no comemos hidratos, parte de las proteínas se utilizarán como combustible y corremos el riesgo que no alcancen para reponer ese músculo que se rompió.

Por: Lic. M. Laura Romano MN 5992 (UBA)
INTEGRAL NUTRICIÓN
Santa Fe y Coronel Díaz, Palermo
011-48228790
baires@integralnutricion.com.ar
prensa@integralnutricion.com.ar
Instagram.com/integralnutricion

 

Dejá un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *