Nutrición: un desayuno completo

Desayuno completito como siempre! El #desayuno es súper importante para arrancar bien el día. Para que sea completo debe tener:
-Lácteos: aportan proteínas, calcio y vitaminas A y D entre otras. Además si elegimos leche o yogurt que tienen una baja densidad calórica (más gramos que calorías), nos llena mucho más de lo que nos engorda!
Un vaso de leche o yogurt de 200cc aporta en promedio sólo 100 calorías!
-Carbohidratos de digestión lenta. Puede ser pan integral, o como elegí hoy, un cereal tipo granola con avena y copos integrales. Aportan energía, fibra, y saciedad a largo plazo.
-Fruta: Nos brinda agua, otro poco de carbohidratos lentos, fibra, vitaminas y minerales. También tienen baja densidad calórica así que contribuyen también la saciedad en el momento!

Recuerden que no hace falta que comerse todo junto! Pueden dejar cualquiera de estas 3 cosas para media mañana. O hacer un poco y un poco!

Por: Lic. M. Laura Romano MN 5992 (UBA)
INTEGRAL NUTRICIÓN
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